Pravidla cvičení

Jogová cvičení jsou velmi nenásilná, pomalá a snadno proveditelná a naučí vás, jak se pohybovat novým způsobem. Tato cvičení jsou spojena s dýchacími vzory, které vám umožní úpravu vaší energie a její volné protékání tělam. Zaměřte svou pozornost na to, co vaše tělo dělá během cvičení a snažte se udržet klidné rozpoložení mysli. Je důležité správně dýchat a držet páteř. Po zvládnutí začátečnických kursů můžete přejít i k dynamičtějším cvičení, která vyžadují více síly, kondice a pružnosti. V některých dnech budete překvapeni svými dovednostmi, jindy budete potřebovat smysl pro humor. Tak jako jste i vy každý den jiní, tak je jiné i cvičení jogy. Nesmíte zapomínat, že nejdůležitější je neztratit odvahu.

Pravděpodobně zjistíte, že některé ásany jste schopni provádět lépe na jednu stranu než na druhou. je to tím, že naše přirozená energie je různá, někteří lidé raději provádějí "uzemňovací cvičení", zatímco jiní rádi "létají". Snažte se cvičit každou ásanu stejně dobře a zaměřte se zvláště na ty, které shledáte těžkými. Znamená to, že oblast, ve které se objeví těžkosti, je oslabená a potřebuje vyvážnost. Joga je disciplína, v níž pouze trvalá praxe přináší výsledky - posílení těla, vzrůst kondice, úprava svalového tonu a pocit úplné harmonie a klidu.

Všechny polohy (ásany) jsou anatomicky a fyziologicky neškodné. Polohy jsou seskupeny podle pozice těla - vestoje, vsedě, protáčení, polohy na břiše, na zádech, převrácené a vyvažující. Obsahují pomalé a rychlé pohyby a učí soustředění, dynamice i klidu. Mají důležité terapeutické účinky, automaticky se zlepšuje napětí svalů. V rovině psychologické mají polohy svou vlastní skutečnou hodnotu a mají přímý vyvažující účinek na určité psychické potíže. Dokáží "oživit" letargickou a deprimovanou osobu nebo zklidnit osobu rozčilenou nebo zoufalou.

Před začátkem vašeho prvního cvičení jogy si prosím pečlivě prostudujte pravidla cvičení pro dospělé či pravidla cvičení pro pro děti 

V případě nejasností nás neváhejte kontaktovat a před první lekcí upozorněte lektora jogy na vaše zdravotní obtíže a omezení, aby vás mohl během lekce upozorňovat na pro vás nevhodné cviky. 

Při závažných onemocněních prosíme o konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem!!!!

Na druhé straně je nutno říct, že joga disponuje mnoha ásánami, které mohou ulevit vašemu problému. Obzvláště v případě dětské jogy je důležitý pohovor s lektorem, kterému můžete otevřeně sdělit obtíže vašeho dítěte a my ho naučíme pozice, které mohou pomoci v léčbě. (astma, kulatá záda, špatné držení těla, skolioza...)

Rady pro jogového začátečníka

Jogové rady pro zpříjemnění lekce

Zásady bezpečné jogové praxe

Použitá literatura

Průvodce sportem Hans H. Rhyner

Co je to joga Mira Mehta a Silva Mehta

Základy jogy Vimla Lalvani

Síla jogy Tara Fraserová